Trang chủ Sức Khoẻ Lượng calo cần thiết trong một ngày là bao nhiêu? Lượng calo...

Lượng calo cần thiết trong một ngày là bao nhiêu? Lượng calo có trong các loại thực phẩm.

Hằng ngày, mỗi chúng ta nạp vào cơ thể rất nhiều thức ăn, nước uống. Tuy nhiên mỗi loại lại có một lượng calo khác nhau. Nạp quá nhiều hay quá ít calo vào cơ thể đều không tốt cho sức khỏe. Việc hấp thụ calo nạp vào còn tùy thuộc vào độ tuổi, giới tính và các hoạt động của bạn.

687

Lượng calo cần thiết trong một ngày cho từng lứa tuổi

  • Trẻ em từ 2 – 3 tuổi: 1.000 calo
  • Trẻ em từ 4 – 8 tuổi: 1.200 – 1.400 calo
  • Bé gái 9 – 13 tuổi: 1.600 calo
  • Bé trai 9 – 13 tuổi: 1.800 calo
  • Bé gái từ 14 – 18 tuổi: 1.800 calo
  • Bé trai từ 14 – 18 tuổi: 2.200 calo
  • Nữ từ 19 – 30 tuổi: 2.000 calo
  • Nam từ 19 – 30 tuổi: 2.400 calo
  • Nữ từ 31 – 50 tuổi: 1.800 calo
  • Nam từ 31 – 50 tuổi: 2.200 calo
  • Nữ trên 51 tuổi: 1.600 calo
  • Nam trên 51 tuổi: 2.000 calo

Lượng calo có trong từng loại thực phẩm

Gạo và tinh bột

Các loại rau, củ hạt

Các loại thịt cá

Một số thực phẩm ít calo tốt cho sức khỏe