Lượng calo cần thiết trong một ngày cho từng lứa tuổi
- Trẻ em từ 2 – 3 tuổi: 1.000 calo
- Trẻ em từ 4 – 8 tuổi: 1.200 – 1.400 calo
- Bé gái 9 – 13 tuổi: 1.600 calo
- Bé trai 9 – 13 tuổi: 1.800 calo
- Bé gái từ 14 – 18 tuổi: 1.800 calo
- Bé trai từ 14 – 18 tuổi: 2.200 calo
- Nữ từ 19 – 30 tuổi: 2.000 calo
- Nam từ 19 – 30 tuổi: 2.400 calo
- Nữ từ 31 – 50 tuổi: 1.800 calo
- Nam từ 31 – 50 tuổi: 2.200 calo
- Nữ trên 51 tuổi: 1.600 calo
- Nam trên 51 tuổi: 2.000 calo
Lượng calo có trong từng loại thực phẩm
Gạo và tinh bột
Các loại rau, củ hạt
Các loại thịt cá
Một số thực phẩm ít calo tốt cho sức khỏe
